[...] tylko samymi palcami tak po kilkadziesiąt razy i siła uchwytu wzrosła niemiłosiernie(budziłem się rano i palcy nie potrafiłem wyprostować były tak zesztywniałe),ale wtedy się przekonałem że przedramiona potrafią znieść duże przeciążenia i aby pobudzić je trzeba włożyć naprawdę sporo wysiłku w ich trening Zmieniony przez - korektor83 w [...]
[...] z Wenus''.Kazdy z nas jest bardzo indywidualna jednostka i czasem samemu siebie jest ciezko zrozumiec (przynajmniej ja tak mam ..;))a co dopiero zrozumiec i poznac innego czlowieka ..Ale starac sie zawsze mozna ! Nauczylam sie,ze ''trzeba dac CZAS-czasowi...''z pewnymi sprawami i podejsc na luzie a wtedy sie wszystko rozwiazuje.. Zycie takie...
[...] maszyny, lecz wciąż głównie złożone. Człowiek ma ponad 6000 mięśni, by pobudzić te o których nawet nie wiemy powinno się robić właśnie ćwiczenia na wolnych ciężarach, gdyż wtedy one działają (np. mięśnie stabilizacyjne). Co do splitu partia raz w tyg, zapomnij o tym planie. Małe przyrosty po nim z prostych przyczyn. Przeczytaj link niżej [...]
Amycus Tak masz swietny pomysl. Po tym Twoim calym Air Alercie bedziesz mial niesamowity wyskok, a jak zwiekszysz jeszcze ilosc, tak do 2000-3000 powtorzen w serii to wtedy kazdy blok przeskoczysz. Nie chce mi sie juz Tobie tego wszystkiego tlumaczyc, zrozumiesz z czasem o co mi chodzilo. Byc moze jestes jeszcze za mlody by to pojac
Ja miałem kilka: Podczas sparingu dosłownie nabiłem się na kop kolegi... kroczem. To był taki ból, że nie mogłem się ruszać , następnego dnia miałem całe jaja sine !!! Już się bałem, że będe miał problemy potem,ale jest wszystko OK Tego przeżyć nikomu nie życze. Serio myślałem, że mi jaja urwie Kiedyś na sparingu front kickiem kopnąłem kolege w [...]
chłopaku trudno poszukać w necie? masz pełno gotowych treningów, np taki - http://www.u.waw.pl/trening-na-sile.php tego jest mnóstwo, wystarczy poszukać i najwyżej cos sobie lekko zmienić i wtedy zapytać czy dobry a napewno bedzie lepszy niż ten co sam wymyśliłeś pzdr. duży rośnij:)
[...] Popek podobno trenowal Judo, ale m,niejsza z tym.) Mnie chodzi o to ze slowa krytyki T. Drwala jakos nie bardzo mi pasuje do Najmana. Wrecz przciwnie powinien go zachecic do walki i pozniej pokazac jako przyklad innym jak cwaniactwo sie konczy. Co innego gdyby Najman obrzucal gownem MMA, obrazal zawodnikow, wtedy Drwala slowa bylyby sluszne.
Dobra, zobowiązuję się kupić to i przetestować. Ale za jakieś 2 miesiące (spadnie cena i zacznie się robienie lekkiej masy, bo 50g węgli po treningu to połowa tego, co obecnie zjadam przez cały dzień, poza tym we wtorek mam artroskopię, a nóżki też chcą przecież zostać zREANIMATORowane). Przy jednostajnej diecie i mniej więcej takich samych [...]
informacja z opakowania co do dawkowania nie warto sie sugerowac bialko z odzywki jesz wowczas, gdy nie masz mozliwosci dostarczenia go z naturalnego zrodla, wtedy siegasz po odzywke mozesz tez dac bezposrednio po treningu
tak sobie czytam i myśle... a co jeśli to sprytna gra ze strony łysego Dany(lub braci Fertitta)? Wiedzą ze Fedor jest teraz najlepszy,a dodatkowo nie wywodzi się z ich organizacji,wiec poczekają z rok,dwa,może trzy aż Fedor troszke spuści z formą(a spuscić musi bo każdy się starzeje) podsuną mu kogoś mocnego i Fedor polegnie...? Wtedy bez problemu [...]
Jak c702 się sprawuje? Ja chciałem zmieniać fona, ale po głębszym przeszukaniu ofert na allegro doszedłem do wniosku, że poczekam aż potanieją c902 tak do ~4baniek i wtedy zmienię, bo teraz to huy kupić można. A ta *******ona pogoda to ja *******e Poszedłem do sklepu było słońce, ale jak wracałem to przemokłem i huy EDIT: Co Ci się z***ało w [...]
[...] stopniowo zmniejszamy ciężar i tak robimy bez przerw - przerwa tylko taka aby zmienić ciężar - jak najkrótsza. Ćwczymy tak aż już nie dasz rady zrobić więcej niż 2 razy wtedy koniec. łydka na schodku z obciazeniem w ręku 20kg 3 x max z minimalną przerwą praktycznie robimy raz jedną łyde raz drugą. uzupełniający: na suwnicy leżąc wysickanie [...]
[...] wiedzial czym zastepowac dany posilek o danej porze, zacznij jesc racjonalnie na poczatek, przeczytaj posty podwieszone i szukaj nurtujacych Cie pytań zwiazanych z dietą, wtedy na pewno bedziesz wiedzial "co z czym sie je".Nikt za Ciebie diety nie ulozy, kazdy jest indywidualista najlepiej dojdziesz do wszytkiego metoda prob i [...]
[...] i troche pojadlem ale nic nie piłem ! humor ogółem sie poprawił. dzis juz normalnie dietka. nie wiem na ile starczy mi jeszcze kretki i nitrobolonu ale gdy skoncze cykl leci mega wycinka ^^ zapewne na venomie bede szarżował ! wtedy poleci na maks dużo aerobów oraz 3x w tygodniu solidne FBW. ale póki co jeszcze spartan. węgle i masowanie :)
jesli celem jest wiec ekonomia (jak najdluzsze wykorzystanie tego co sie posiada) wtedy faktycznie jedna porcja dziennie i to przed treningami tez wspomoze czy bezie to jednak mega efektywne ? watpie - sadze ze ew inne bledy moga zaciemnic efekty dzialania suplementow to jakby dodawac 1% do calosci gdzie 99% jest niepewne przy pelnej [...]
[...] jak to jest w kb, ale w muay thai wg mnie trzeba trochę powygrywać, pokazać się, dojść do odpowiednich ludzi, którzy organizują gale albo maja kontakt z organizatorami - wtedy pojawiają się propozycje walk zawodowych. To nie jest tak, że od razu się kończy karierę amatorską - te walki zawodowe na początku pojawiają się raz na jakiś czas, [...]
Nie musisz odstawiac do martwego punktu. RObisz pelny negatyw i zaczynasz odrazu koncentryk. Chyba ze chcesz isc total silowo, ale to wtedy polecam zrobisz cluster 5. Tj ciezarem na 3 powtorzenia robi 5 powtorzen. 1 powt 10 sek przerwy 2 10 sek przerwy itd. Cajmerek - co to daje ? Ciezar wiekszy o 15-30% . Podobne, albo silniejsze dzialanie w [...]
[...] ciało pragnie białka. Spróbuj dostać 50g z płynnego białka. Tylko pamiętaj, że musisz wycisnąć minimum 50g :D Możesz być pełny od picia soku żurawiny błotnej po treningu, wtedy potrząśnięcie białka. Czyli jeżeli po treningu czujesz się pełny po różnych soczkach to zwal gruchę i bedziesz miał trochę białka dla odmiany :D "ZJEDZ AND CUKRÓW [...]
Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010
